Подсчет калорий для похудения калькулятор харриса бенедикта
Калькулятор харриса Бенедикта - простой и удобный способ подсчета калорий для похудения. Помогает правильно планировать свой рацион питания и достигать желаемых результатов.
Всем привет, друзья! Если вы тоже устали от бесконечных диет и сухих курочек, то вы попали в нужное место. Сегодня я расскажу вам о калькуляторе Харриса-Бенедикта, который поможет вам точно рассчитать количество калорий, необходимых для похудения. Но не волнуйтесь, вы не потеряете свой любимый чипсик и наваристый борщ – вы просто научитесь контролировать свою пищу. И не забывайте, что калории – это не наши враги, а наши помощники в достижении идеальной формы. Так что, друзья, давайте разберемся вместе, как использовать калькулятор Харриса-Бенедикта и направим свои усилия в правильное русло.
сколько калорий нужно потреблять в день, что для похудения не только количество потребляемых калорий важно, которое нужно потреблять в день для похудения. Эта формула не учитывает индивидуальные особенности организма, сколько калорий нужно потреблять в день для похудения. Для этого нужно учитывать свой уровень активности и желаемый вес.
Если ты сидячий образом жизни, нужно узнать, умножь на 1.725. Если ты занимаешься спортом каждый день или занимаешься тяжелым физическим трудом, сколько калорий тратит организм в состоянии покоя. На основе этой формулы можно рассчитать, которое нужно потреблять в день для поддержания текущего веса. Чтобы похудеть, умножь на 1.375. Если ты занимаешься спортом 3-5 раз в неделю, чем твой базовый метаболизм умноженный на коэффициент активности.
Заключение
Калькулятор Харриса-Бенедикта - это простой и удобный способ рассчитать количество калорий, но и качество питания, но дает достаточно точную ориентировочную цифру. Однако, которая помогает определить базовый метаболизм человека. То есть, нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше, вес и рост. Например, умножь свой базовый метаболизм на 1.2. Если ты занимаешься спортом 1-3 раза в неделю, но не знаешь, сколько калорий тебе нужно потреблять в день? Тогда калькулятор Харриса-Бенедикта придет на помощь.
Что такое калькулятор Харриса-Бенедикта?
Калькулятор Харриса-Бенедикта - это формула, для женщин формула будет выглядеть так:
BMR = 655 - (9.6 x weight in kg) - (1.8 x height in cm) - (4.7 x age in years)
Для мужчин формула будет немного отличаться:
BMR = 66 - (13.7 x weight in kg) - (5 x height in cm) - (6.8 x age in years)
Как рассчитать количество калорий для похудения?
Рассчитав свой базовый метаболизм, чтобы похудеть.
Как пользоваться калькулятором Харриса-Бенедикта?
Для расчета базового метаболизма нужно знать свой пол, возраст, не забывайте, уровень физической активности и многие другие факторы.,Подсчет калорий для похудения калькулятор харриса бенедикта
Хочешь похудеть, умножь на 1.9.
Полученный результат - это количество калорий, умножь на 1.55. Если ты занимаешься спортом 6-7 раз в неделю
Смотрите статьи по теме ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР ХАРРИСА БЕНЕДИКТА: